低体温と貧血の改善方法

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低体温と貧血の関係

低体温と大きく関わりを持っている疾患のひとつが貧血です。
貧血で悩んでいる女性は多いことでしょう。
めまいやだるさなどあるゆる不調を招く、辛いものですね。

 

低体温と貧血について話す前に、貧血について考えてみましょう。

 

貧血とは、血液中に含まれている赤血球(ヘマトクリット)や、血色素(ヘモグロビン)が
正常値より減少している状態のことを言っています。

 

赤血球は血管の中を循環して、肺で取り入れた酸素を体中の臓器に送る役割を果たしています。
変形しやすいため、末端の細く小さな血管を通過し、体の隅々まで酸素を行き届かせています。
赤血球の寿命は120日ほどで、骨髄で作られ、肝臓・脾臓で壊されます。

 

貧血は、大きくわけて4つの種類があります。

 

まず鉄欠乏性貧血。
鉄分不足によって、ヘモグロビンが不足、減少して起こります。
栄養バランスの悪い食事や激しい運動、不規則な生活をすることが原因になります。

 

妊婦は通常よりも体が必要とする鉄分が多くなるので、鉄分が不足しがちで
鉄欠乏性貧血になりやすいです。

 

また、潰瘍による胃からの出血も原因となります。

 

そして再生不良性貧血。
骨髄の造血幹細胞に異常があり、赤血球の母細胞がうまく作られない状態です。
先天性のものと後天性のものがあります。
医師の指示に従って、根気よく治療していく必要があります。

 

また、溶血性貧血は、自己抗体という、
自分の体の成分に対抗する物質が赤血球と結びつき、血管内や脾臓で
赤血球を破壊してしまう病気です。
有効な薬物を使って治療する必要があります。

 

最後に巨赤芽球性貧血。
赤芽球とは、赤血球になる前段階のものです。
ビタミンB12や葉酸が欠乏すると、
赤芽球が赤血球に成熟できなくなり、貧血になります。

 

このように、中には専門医による診断と治療が早急に必要となる貧血もありますから、
不調を感じたら放っておかずに受診することが大切ですが、
日常生活の改善で防ぐことができる貧血は、自分でしっかり予防、改善していきたいですね。

鉄不足なら

鉄欠乏性貧血の場合、まずは鉄分をしっかり摂ることを心がけます。

 

鉄分を多く含む食事はひじきやこんぶなどの海藻、あさりやはまぐり、レバー、ココアなどです。

 

また、ほうれん草などの葉物野菜やイチゴには多くの葉酸が含まれています。
積極的に食べて葉酸を補うといいでしょう。

 

これらの食べ物を、たんぱく質と一緒にバランスよく食べましょう。
無理なダイエットで栄養が不足しないよう、しっかりと食事をとることが大切です。

 

コーヒーや緑茶など、
タンニンが含まれるものは鉄分の吸収を妨げますので、控えるようにします。

 

低体温の人は体が冷えやすく血行が悪く、貧血を起こしがちです。
また、貧血になるとまた血流が悪くなり、血行不良が体温の低下を招きます。

 

低体温と貧血は、負のスパイラルを起こしてしまうのです。
体温と血行は大いに関係します。

 

体温を上げることで血行を促進することにつながり、貧血を予防することで、
血行を良くし体温も上がるのです。
低体温と貧血を改善することが生命力を高めることにつながります。

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